Mes: julio 2018

  • Conociendo tu cuerpo y adaptándolo para un consumo eficiente de agua

    Una de las formas más sencillas de mantenerse al día y saber si realmente estás hidratado es el observar tu orina.

    Si te has sentido cansado, te observas con la piel reseca y estás presentando dolores de cabeza e incluso musculares puedes estar presentando un cuadro de deshidratación y una de las primeras cosas que quieres hacer es verificar tu ingesta de agua.

    A partir de ahí, puedes observar qué tan hidratado (o deshidratado) estás con solo ir al baño.

    Si tu orina está oscura en pigmento o amarillo, ¡es probable que estés deshidratado!

    En general, cuanto más oscura es tu orina, más deshidratado estás. Si esto sucede constantemente, entonces definitivamente consulta al médico.

    El primer paso sería dormir un poco, beber agua de calidad y deshacerse de cualquier otra cosa que te deshidrate.

    Esta será una gran guía para llegar a comprender tu cuerpo y cómo mantener tus niveles de hidratación más intuitivamente con el tiempo sin una rutina rígida.

    En sí, por las mañanas observamos una concentración del color en la orina, pero conforme te hidratas, este color tiende a tornarse casi transparente si todo está bien. Lo que indicará que este hidratado y todo fluye normal.

    Sin embargo, solemos ser un tanto negligentes con nosotros mismos al desear tomar agua, especialmente la natural o nos enfocamos tanto en nuestras actividades que dejamos para después el tomar agua o incluso ¨olvidamos¨ hacerlo.

    En mi caso recurrí a un apoyo para ayudarme a tomar agua.

    Por un lado, estoy al pendiente con el servicio de agua purificada a domicilio para que no falte en casa.

    Segundo lleno una jarra de agua de 1 litro que será mi consumo personal y a la vez mi medidor por lo que me indicará que debo llenar dos veces mi jarra.

    En tercer lugar me apoyo de un temporizador.

    Al usar un temporizador me voy reprogramando mentalmente para mejorar mis hábitos de bebida.

    Para hacer esto, simplemente configuro el temporizador en mi teléfono cada hora. Cuando suena, bebo un vaso de agua que tiene capacidad para 200ml.

    Para alternar un poco esto preparo un té de hierbas un día, un vaso de kéfir de coco otro, un jugo de frutas y/o verduras sin azúcar en otro momento, por ejemplo.

    Es importante no traquetear el vaso sino terminar la bebida lentamente.

    Mientras tomo el líquido me tomo un tiempo de unos 5 minutos para simplemente relajarme y reiniciar, luego vuelvo a mis actividades de forma hidratada y en paz.

    También puedes probar esta técnica ayurvédica: bebe agua tibia cada 10 minutos más o menos.

    Para esto coloca el agua caliente en un termo grande y luego programa un recordatorio para tomar un pequeño sorbo cada 10 minutos más o menos.

    Lo que hay que recordar aquí es que mantienes un flujo constante de agua en el cuerpo y nunca dejas que te deshidrates.

    Y otro punto importante es el beber agua sin acompañarla de otros alimentos.

    Se ha encontrado que el beber agua con alimentos puede conducir a una mala digestión al diluir la actividad enzimática y ácida que se libera al comer.

    Esto no solo disminuye tus poderes digestivos, sino que también inhibe la cantidad de agua que absorbes.

    Muchas veces, las personas que sienten la necesidad de beber agua con alimentos es porque comen alimentos secos, deshidratados y demasiado salados, por lo que se necesita agua para rehidratar los alimentos.

    Es por esto que notarás una sed increíble al comer cualquier alimento altamente procesado.

    Por lo tanto es importante comer una dieta de alimentos integrales.

    Incluso el pollo y la mayoría de la carne contienen hasta un 60% de contenido de agua.

    Si estás comiendo alimentos naturales, será menos probable que tu cuerpo se deshidrate.

    Lo mejor será tomar un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida y luego no beber agua hasta al menos una hora después o hasta que sientas que tu comida está completamente digerida.

    Si quieres saber más entra a Bonafont

    FUENTES: YouTube, Bonafont, Forbes

  • Los niños aprenden de forma diferente porque tienen diferentes formas para aprender

    Cuando comencé la escuela, había siete grupos de primer grado y aproximadamente 30 estudiantes en cada una.

    Todos teníamos la misma edad, algunos tímidos, demasiado activos, otros nerviosos, pero en nuestra mente todos éramos iguales: compañeros de clase… iguales.

    Cuando comencé el segundo grado, a mi clase le sobraban pupitres y faltaban algunos estudiantes. ¿A dónde fueron?

    Aparentemente, la escuela decidió crear una octava clase especial, seleccionando algunos estudiantes con los resultados académicos más bajos de los otros siete.

    No hay nada de malo en darles más atención y ayudarlos a mejorar sus calificaciones, ¿verdad?

    Excepto que el único criterio de selección fueron las calificaciones. Las calificaciones de las mismas pruebas escritas estandarizadas.

    Nadie evaluó a los niños de forma diferente, ni consideró el asunto desde ningún otro punto de vista.

    Los estudiantes de bajo rendimiento se clasificaron como flojos, distraídos, inquietos o simplemente lentos.

    Nadie parecía interesado en excavar bajo la superficie y luchar contra las verdaderas razones por las que algunos estudiantes tenían problemas en la escuela.

    No sé sobre otros, pero después de comenzar a ir a la escuela, tenía prisa por aprender a leer. Estaba fascinado con las historias y los cuentos de hadas y simplemente quería leerlos por mi cuenta.

    Un cuento de hadas que recuerdo mucho desde entonces es Rumpelstiltskin.

    Él era el malo de la historia y podía hacer algo realmente malo siempre que los demás no supieran su nombre. Una vez que alguien lo reconoció y lo llamó por su nombre, su hechizo se rompería y desaparecería. Pero tenían que ser específicos: el tipo malo no era igual a Rumpelstiltskin.

    Del mismo modo, los estudiantes lentos no son iguales a los estudiantes disléxicos, por ejemplo.

    Afortunadamente hoy en día, sabemos que hay más de un tipo de estudiantes con dificultades y las razones principales que explican qué parte del aprendizaje es un desafío para ellos.

    Por lo tanto, podemos trabajar para ayudar a cada uno y hacer desaparecer el mal aura sobre ellos:

    • Problemas de audición: no todos escuchan lo mismo, ya que algunos de nosotros viajamos de una manera diferente a través del cerebro, por lo que las palabras que suenan de manera similar a menudo se malinterpretan.
    • Expresión verbal: algunos estudiantes son mejores para escribir en lugar de hablar. Las palabras se vuelven más fáciles y las ideas tienen más sentido cuando se ponen en papel.
    • Discapacidad de lectura, también conocida como ¨dislexia¨: el cerebro de un estudiante disléxico interpreta los símbolos gráficos de una manera diferente a como lo hace un cerebro normal. Algunos lo describen como ¨letras impresas bailando en papel¨. Los estudiantes afectados por dislexia tienen problemas con el reconocimiento de palabras, la ortografía y la decodificación.
    • Escritura y expresión escrita: como algunas personas son mejores para escribir, otras simplemente se destacan al verbalizar sus respuestas e ideas y tienen problemas cuando intentan expresar sus pensamientos en papel.
    • Niños superdotados: estos son los estudiantes que tienen resultados académicos generales muy bajos, pero se destacan en una asignatura y obtienen los mejores resultados en concursos internacionales en esa materia.

    Como vemos, no malos alumnos o alumnos de bajo rendimiento… solo son niños que aprenden de forma diferente porque tienen diferentes formas para aprender y la labor del docente es descubrirlo tal como la clave de una caja fuerte.

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    FUENTES: YouTube, Mobiliario, Psicología y Mente 

  • El leasing para transporte entre los arrendamientos más populares

    El tipo más popular de financiamiento de vehículos es el contrato de alquiler (o algunas veces denominado arrendamiento operativo) permite a un arrendatario o usuario alquilar un automóvil por un período de tiempo determinado y kilometraje predeterminado, a cambio de un alquiler mensual fijo.

    Esto por supuesto aplica para el leasing para transporte en general.

    No existe ninguna opción para que el arrendatario adquiera el vehículo y, al final del contrato, se lo devuelve a la empresa de arrendamiento. El conductor puede adquirir el vehículo al valor de mercado.

    La tarifa mensual de alquiler o arrendamiento generalmente toma en cuenta el costo del automóvil, incluidas las tarifas de registro del vehículo, impuesto de circulación, su período de uso y kilometraje acordado, costos de financiación y valor residual previsto (el valor estimado del automóvil al final del contrato).

    Esta parte del cargo mensual a menudo se denomina elemento de ¨financiación¨ del alquiler.

    El kilometraje del vehículo tendrá un gran impacto en la tasa de arrendamiento porque la cantidad de kilómetros tiene implicaciones importantes para los requisitos del servicio y el valor de reventa.

    La subestimación del kilometraje puede reducir la tarifa de alquiler mensual para el arrendatario, pero puede resultar en un exceso de cargos al final del contrato si se excede el kilometraje contratado.

    La elección del modelo de vehículo también puede ser un factor importante.

    Dos automóviles pueden tener un precio de lista casi idéntico, pero si uno tiene un valor residual de pronóstico mucho más alto, esto se reflejará en una tarifa de alquiler mensual más baja.

    La tarifa mensual para la mayoría de los contratos de alquiler también incluirá un elemento de ¨servicio¨ del alquiler, que puede cubrir una gama de servicios adicionales.

    Ejemplos de tales servicios incluyen mantenimiento, vehículos de reemplazo, asistencia en carretera, gestión de accidentes y tarjetas de combustible.

    Los arrendatarios pueden elegir entre un menú de opciones para satisfacer sus necesidades individuales y el nivel de recursos internos de soporte de la flota.

    Arrendamiento financiero

    Al igual que con el contrato de alquiler, un arrendamiento financiero le permite al arrendatario contratar un vehículo por una tarifa mensual fija, pero también transfiere sustancialmente todos los riesgos y recompensas de la propiedad del vehículo al arrendatario.

    El uso de un arrendamiento financiero significa que el vehículo aparecerá en el balance general del arrendatario, con los alquileres pendientes representados como un pasivo.

    Un arrendamiento financiero generalmente se ajusta a uno de los dos formatos estándar: el arrendamiento de valor residual o el arrendamiento totalmente amortizado.

    En un arrendamiento con valor residual, el valor decreciente del vehículo se refleja en el alquiler mensual, con un pago final global que cubre el valor residual estimado al final del contrato.

    Si el precio de venta es superior al pago predeterminado predeterminado, la empresa de leasing generalmente reembolsará un porcentaje de los ingresos al arrendatario.

    Si el precio está por debajo del pago global, el arrendatario será responsable de pagar el déficit a la empresa de leasing.

    Un arrendamiento totalmente amortizado representa el valor total del vehículo durante el período principal de arrendamiento dentro de los pagos mensuales.

    Bajo estas circunstancias, al arrendatario se le puede ofrecer un arrendamiento del vehículo por un período secundario a un alquiler nominal.

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    FUENTES: YouTube, UNIFIN ,El Universal 

  • La Toyota Land Cruiser ofrece amplitud y seguridad a sus tripulantes

    En muchos sectores donde es importante el traslado de objetos de valor o el cuidado de personajes de alto perfil o para las agencias especiales policiacas, las camionetas blindadas sueles ser uno de los vehículos elegidos para tales fines.

    Con sus capas de plástico y vidrio, cuando se dispara, un vidrio resistente a las balas actúa como una gran pieza de plástico que envuelve con seguridad cada fragmento de la bala.

    No solo esto, debido a que el cuerpo de la camioneta está reforzado con placas de acero compuesto de alta resistencia, puede soportar casi todos los tipos de colisiones mortales.

    También se vuelve más resistente a las explosiones causadas por artefactos explosivos improvisados (IED).

    Si se combinan todas las características anteriores, los resultados que observamos en este tipo de camionetas blindadas es el de un vehículo más seguro que se puede utilizar para el transporte de personas y productos de alto perfil que requieren protección adicional cuando se transportan del punto A al B.

    En general, un Toyota blindado Land Cruiser es mucho más difícil de dañar en comparación con un SUV ordinario.

    En relación con los aerosoles de bala, este vehículo puede ofrecer a sus ocupantes protección adicional que cualquier vehículo estándar.

    Lo mejor de todo, ya que esta marca de un vehículo está disponible en todo el mundo, es fácil de personalizar para adaptarse a diferentes especificaciones de vehículos blindados, pero todo depende de las especificaciones de los compradores individuales.

    Tal vez esta es la razón principal por la que tantas compañías de seguridad, agencias de aplicación de la ley, organizaciones militares privadas y muchos otros prefieren este tipo de vehículo para diferentes propósitos de transporte especializado.

    ¿Para qué se utiliza el blindado Toyota Land Cruiser?

    Antes de comenzar, es bueno tener en cuenta que los mejores expertos en personalización de vehículos blindados se enorgullecen de convertir los SUV ordinarios en tipos blindados que luego pueden utilizarse para múltiples propósitos de transporte seguro.

    Utilizan las más modernas máquinas anticorrosivas, equipos de prensas de frenos, cortadoras láser de acero para producir los mejores resultados cuando se trata de blindar los vehículos.

    Un Toyota Land Cruiser blindado se puede utilizar para una amplia gama de propósitos de transporte especializado. Éstas incluyen:

    • Transporte de personas de alto perfil que requieren protección adicional mientras viajan
    • Para propósitos de efectivo en tránsito
    • Para personal de las fuerzas del orden público o para fines de transporte militar, ya que están diseñados para todos los terrenos que conducen
    • Transporte de diferentes tipos de objetos de valor

    Con todo, las personas convierten SUVs y sedanes ordinarios en fortalezas móviles personalizadas para mayor seguridad cuando viajan a lugares extranjeros, alrededor de sus ciudades o pueblos, o incluso en barrios diferentes a los suyos.

    Cuando decidas convertir tu Land Cruiser común en un vehículo blindado, asegúrate de hacerlo por expertos que se comprometan a que pase los estándares más altos dentro de la industria de vehículos blindados.

    Si quieres saber más entra a Invaco

    FUENTES: YouTube, Invaco , El Tiempo 

  • ¿Qué solían comer los mayas?

    La cultura maya es uno de los máximos exponentes de los tiempos prehispánicos asentándose principalmente en el sur de México, específicamente en lugares como Yucatán, Campeche, Quintana Roo y también lugares como Belice.

    Es una cultura que ha sorprendido al mundo con su arquitectura y tradiciones y ahora sabemos algunos secretos sobre su gastronomía.

    Xichen- Cultura Maya

    Los mayas eran una sociedad agrícola y eran conocidos como los ¨hombres de maíz¨.

    Maíz, referido a su lengua materna, ¨Ixim¨ era el alimento básico de los mayas, y hoy en día se usa para hacer tortillas, tamales, atole, pozole y algunos tipos de pan… ¡qué delicia!

    Hoy la cultura mexicana ha adoptado esta tradición y al igual que los mayas, el maíz se ha convertido en la base de los platos más populares de la cocina mexicana.

    ¿Sabías que… entre las muchas bebidas que nos heredó la cultura maya existe una delicia llamada pozol conocida como ¨chucua¨ y que se consume durante las festividades de Hanal Pixan?

    Otro elemento esencial en la dieta de los mayas y la principal fuente de proteínas fueron los frijoles, que en el idioma nativo se llaman ¨bu’ul¨.

    Fueron machacados y extendidos en tortillas para hacer tacos.

    Los mayas también prepararon y comieron frijoles cocinados en sopa, los usaron como harina e incluso como pasta para rellenar tamales que estaban envueltos con hojas de ¨maxán¨ (hojas verdes con un sabor único).

    Después de comer solo maíz y frijoles, comenzaron a incluir frutas y verduras conocidas por la mayoría de la gente como la calabaza, el aguacate, la papaya y la guayaba.

    ¡Esta dieta básica ha permanecido igual por siglos!

    Los mayas comieron alimentos ricos en calorías en las estaciones más frías: otoño e invierno.

    Seguramente te estás preguntando, ¿cómo sazonaron su comida? Aprovecharon todos los recursos que les proporcionaba la tierra y usaron miel, vainilla, cacao y una variedad de chiles, desde dulces hasta muy picantes.

    ¿Sabías que cuando los mayas mezclaron chile, miel y cacao, tomaron la bebida que conocemos como chocolate caliente, que en el idioma nativo se llama ¨xocolatl¨ o ¨la bebida de los dioses¨?

    A pesar de que la carne no era el alimento básico de la dieta maya, también se consumía, aunque no con tanta frecuencia como lo hacemos ahora.

    Comenzaron primero a domesticar algunos animales para alimentarse, como el perro y el pavo o guajolote, pero su dieta también incluía productos del mar, como pescado, camarones, langosta y mariscos, y una variedad de animales salvajes, como conejos, monos, armadillo y más.

    Como en nuestra sociedad moderna, no todos los mayas comen lo mismo.

    Esta fue una sociedad en donde la posición social y económica determinó su dieta siendo el cacao uno de los alimentos sagrados de esta cultura y, por lo tanto, el más caro.

    Hoy probamos detalles de la cocina maya con deliciosos platos como ¨cochinita pibil¨ y otros platillos de la cocina mexicana que son pieza angular y que no pueden faltar en una comida.

    De hecho esto se usa y se extiende hasta los servicios más modernos y/o sofisticados que pueden ir desde el contratar un servicio de taquizas a domicilio hasta un menú en un restaurante gourmet.

    Nuestra gastronomía, como puedes ver es un crisol de colores y sabores… y también de una rica historia y tradición.

    Si quieres saber más entra a Taquerías El Farolito

    Fuentes: YouTube, Taquerías El Farolito , Visit México 

  • Mejora el desarrollo profesional en la atención de la salud

    El desarrollo profesional y la capacitación de personal son importantes para la funcionalidad de cualquier organización en todas las industrias, pero más aún para la industria del cuidado de la salud, donde las vidas están en riesgo.

    Estas son las cinco principales formas en que un pizarrón blanco o videos mejoran el desarrollo profesional en esta industria.

    1. a) Mejor claridad

    El contenido en un pizarrón blanco es claro y conciso, que es diferente de otros tipos de recursos educativos de atención médica, donde el contenido puede ser pesado y confuso.

    Hay tantas reglas, regulaciones, políticas y prácticas complejas en el cuidado de la salud que todo empleado debe comprender.

    Los empleadores no necesitan preocuparse por simplificar demasiado, ya que pueden incluir una gran cantidad de información en un solo video.

    El usar una animación en un pizarrón blanco también permite a las organizaciones explicar exactamente cómo se deben exponer los conceptos, paso a paso, dando a cada espectador un camino claro hacia lo que necesita saber.

    2) Comprensión de legalidad

    Hay pocas industrias tan estrictamente reguladas como la atención de la salud.

    Todo lo que pones delante de tus empleados no solo debe ser preciso, sino que también debe cumplir con los estrictos estándares federales, al tiempo que permite a tus empleados comprender y aplicar esos estándares.

    La animación en un pizarrón blanco es especialmente adecuada para satisfacer esta necesidad, ya que puede ser cualquier cosa que necesites: un campo de texto, un dibujo elaborado o un diagrama de flujo.

    Cualquiera que sea la ruta que elijas, puedes asegurarte de que cumple con los estándares requeridos.

    La animación de un pizarrón blanco es un gran recurso para usar en áreas donde el cuidado de la salud y la ley se superponen.

    3) Eficiencia

    Se requiere velocidad y eficiencia en cualquier trabajo en la industria del cuidado de la salud.

    Las compañías de cuidado de la salud luchan por equilibrar la necesidad de que los empleados trabajen y con la necesidad de tomarse el tiempo para continuar aprendiendo en seminarios educativos extensos y para completar formularios.

    Esta dificultad es donde entra en juego la necesidad de videos claros y densos en información.

    Los videos en pizarrón blanco pueden contener una enorme cantidad de conceptos de manera concisa en una pequeña cantidad de tiempo.

    4) Capacidad de Aprendizaje

    La animación de un pizarrón blanco permite enfocarse en las tres formas principales de aprendizaje al incluir imágenes, audio y texto en un solo video.

    Los empleadores no tendrán que preocuparse de que sus empleados abandonen la capacitación sin estar seguros de lo que necesitan saber o por qué es importante.

    Comúnmente se dice que las personas que miran un video conservan un 95% más de un mensaje en comparación con solo el 10% cuando leen el texto.

    Por lo tanto, la animación en pizarrón blanco es una excelente forma de aumentar las capacidades de aprendizaje durante el entrenamiento.

    5) Mayor compromiso

    Los empleados son humanos y si llega el aburrimiento, simplemente no van a retener el material.

    Las normas y reglamentos de atención médica no siempre son los temas más interesantes para profundizar.

    La animación en un pizarrón blanco los atrapa a través de contenido colorido y dinámico.

    Los empleados no solo conservarán la información, sino que también estarán más abiertos a aprenderla.

    Los videos interesantes con dibujos animados han demostrado que atraen la atención de los espectadores por mucho más tiempo que otros estilos de vídeo.

    La animación en un pizarrón blanco es, por lo tanto, el nuevo movimiento para educar y cautivar a los empleados de atención médica.

    La atención médica es una industria que necesita profesionales altamente capacitados para trabajar de manera efectiva y eficiente.

    Con las políticas y regulaciones de la industria en constante cambio, las empresas deben incorporar métodos de capacitación que resuenen con la forma en que el cerebro humano aprende mejor los conceptos, por lo tanto esta es una solución clara para un desarrollo profesional efectivo.

    Si quieres saber más entra a WOBI 

    FUENTES: WOBI, YouTube, IMSS

  • ¿Eres un adulto en busca de lecciones de inglés para principiantes?

    Hay algunos principios clave de aprendizaje de idiomas que debes comprender que te ayudarán a aprenderlo, aun cuando tengas unos cursos de verano para niños.

    Veamos algunos tips:

    1. a) NO trabajes con un profesor que hable tu propio idioma

    Es fácil trabajar con un profesor de inglés que también habla tu propio idioma. Por ejemplo, si tu primer idioma es el español, puedes pensar que trabajar con un profesor de inglés que domine el español es la mejor opción para ti.

    Sin embargo, este enfoque no te permitirá dominar el inglés rápidamente. La razón es que si ambos son mediocres terminarán comunicándose en tu primer idioma y no tendrán suficiente práctica para hablar inglés.

    Si estás buscando un profesor para las lecciones de inglés para principiantes, elige siempre un profesor que no pueda hablar tu propio idioma. Esto te obligará a comunicarte solo en inglés.

    Hablar inglés en la medida de lo posible es la mejor manera de dominar el inglés, incluso si estás tomando clases de inglés para principiantes.

    1. b) El software de aprendizaje de inglés ¿es lo ideal?

    El software de aprendizaje de idiomas como Duolingo o Babbel es bueno si deseas aprender las primeras 200 palabras de un idioma.

    Por ejemplo, si eres un hablante nativo de francés que quiere ir a la ciudad de Nueva York como turista por 2 semanas, Duolingo es una gran forma de aprender palabras básicas en inglés para saludar y conocer gente, obtener instrucciones o pedir comida.

    Sin embargo, el software de aprendizaje de idiomas no te convertirá en un hablante de Inglés fluido.

    Para ser un hablante de Inglés fluido, debes practicar hablando con hablantes nativos de Inglés.

    Comprender esto es importante para cualquier adulto que tome lecciones de Inglés para principiantes.

    Si su curso de inglés solo usa software de aprendizaje de idiomas, no mejorarás más allá de lo básico.

    Por otro lado, si tu objetivo es aprobar exámenes como IELTS o TOEFL, tus lecciones de Inglés para principiantes deben ser más avanzadas.

    1. c) Comienza a aprender modismos y argot desde tus inicios

    Hay muchas escuelas de inglés que no les gusta enseñar modismos y jergas en las clases de Inglés para principiantes, diciendo que complicará las cosas. No estamos de acuerdo.

    El objetivo de aprender expresiones idiomáticas y jerga no es poder usarlas en conversaciones reales de inmediato.

    Eso, por supuesto, será difícil para un principiante. PERO, deberías ser capaz de entender qué significa una expresión idiomática o de jerga para poder responder en inglés, porque los hablantes nativos de Inglés con los que hables usarán expresiones idiomáticas y jerga sin siquiera saber que lo hicieron.

    Por lo tanto, asegúrate de que tus lecciones de inglés para principiantes no ignoren los modismos y la jerga. Son una parte fundamental del inglés hablado real y al menos deberías ser capaz de entenderlos.

    Aquí hay algunos modismos simples para comenzar hoy:

    • “Couch potato” (Flojo). Persona perezosa que está inactiva y pasa mucho tiempo viendo televisión.
    • “Once in a blue moon” (Una vez en una luna azul). Algo que sucede raramente.
    • “Pig out” (Pig fuera). Come mucho y come rápido, creando un desastre.

    FUENTES: YouTube| Rachel´s English , Harmon Hall, Englishlive